Como ser um líder de sucesso no dia a dia? Esta é uma pergunta que muitas pessoas têm, mas não sabem como responder. Na vida corporativa não há respostas prontas, mas aprender com os erros dos outros é bem melhor do que com os nossos próprios. Não há resposta única para esta pergunta, mas neste post focaremos em cinco hábitos que têm ajudado executivos de sucesso a equilibrarem suas responsabilidades em meio a um ambiente de pressão psicológica e ao mesmo tempo serem capazes de manter os pés no chão, com disciplina, organização e sobretudo saúde mental.
Executivos de sucesso são conhecidos por sua autoconfiança. Possuem clareza sobre quem são, são vistos como autoridades, são capazes de se impor pela voz ou posição que ocupam. O que os diferenciam? De que forma conseguiram desenvolver estas características? É possível cultivá-las? A resposta é sim, no entanto, para desenvolvê-las, é preciso primeiro ser honesto sobre quem você é e ter clareza sobre quem quer se tornar. Isso inclui saber o que valoriza e quais são os seus hábitos e rotinas.
O primeiro passo para começar a trabalhar nisso, é fazer um mapa mental dos seus valores, pontos fortes e paixões, e adicionar as qualidades que deseja ter no futuro. Depois, é possível transformar esse mapa em uma frase simples usando três adjetivos e um substantivo. Por exemplo: “sou um criador corajoso, dinâmico e apaixonado”. Uma vez que esta afirmação te representa, é preciso que isso passe a moldar sua essência.
Um exercício que ajuda a fazer com que isso se torne natural é lembrar esta afirmação todos os dias. Ler essa declaração em voz alta todos os dias para se comprometer a viver de acordo com ela o ajudará a se manter fundamentado e a viver de acordo com seus valores e objetivos.
Comece pelo Por quê.
Simon Sinek sugere que os grandes líderes inspiram ação começando pelo “por quê”, ou seja, as pessoas não compram o que você faz, mas sim por que você faz. Executivos de sucesso são muito claros sobre o seu propósito. Para ajudar a esclarecer o seu próprio propósito, o autor oferece dois exercícios.
O primeiro deles consiste em escrever as perguntas que você gostaria de responder sobre você mesmo afim de se conhecer. As três perguntas-chave são:
- Por que estamos aqui? Qual é o nosso propósito ou a razão de ser de de nosso trabalho?
- Como fazemos isso? Qual é a estratégia ou a forma como realizamos nosso trabalho e atingimos nosso propósito?
- O que fazemos? Qual é o produto ou serviço que oferecemos?
A segunda é imaginar o seu futuro daqui a 20, 30 ou 40 anos e fazer uma lista das coisas que espera que sejam verdadeiras para o seu futuro. Então, pergunte a si mesmo “por quê” para cada item da lista e ouça os temas que surgem.
Depois de concluir um dos exercícios, tente articular o seu propósito de maneira sucinta. Para viver de acordo com esse propósito, é importante praticar a consistência e torná-lo um hábito. Para isso, é recomendado fazer uma revisão diária do seu propósito e verificar se os seus hábitos e ações estão alinhados com ele. Além disso, é importante se rodear de pessoas que compartilhem os mesmos valores e propósitos.
Hábito número 1: Pratique a Solitude
Vivemos como se estivéssemos dentro de uma sala cheia de pessoas falando ao mesmo tempo e o tempo todo. Não importa se estamos no trânsito ou no conforto do nosso home office, o fato é que todo o tempo estamos conectados. Recebemos informação a todo instante. Não se trata de barulho ou ruído que seria muito fácil de resolver com um bom isolamento acústico, mas há um burburinho dentro de nosso cérebro. Não conseguimos parar de pensar um minuto sequer.
Para se tornar um líder de sucesso, é importante praticar a solitude fazendo com que o silêncio e a quietude façam parte de sua rotina. A neurociência confirma que essas antigas disciplinas são benéficas para o cérebro, permitindo que ele processe informações de forma mais eficiente e fortalecendo a formação da memória. Além disso, o silêncio permite que os líderes se recarreguem e tenham momentos de reflexão. Para incorporar essa prática em sua vida, é importante criar um ritmo de trabalho e descanso, reservar um período diário de silêncio e combinar silêncio e quietude em um espaço tranquilo. Ao resistir às distrações e ficar quieto, é possível experimentar a força e firmeza que essa prática oferece.
O sucesso de um executivo depende de hábitos e rotinas que o sustentem e o mantenham com os pés firmes ao chão, assim como as raízes de uma árvore. Para desenvolver esses hábitos, é importante identificar a base que os sustenta, como a fé, e praticar atividades que criem raízes profundas, como caminhar na natureza ou meditar. É importante lembrar de se apoiar nessas práticas e puxar os nutrientes que precisamos para ficarmos inabaláveis, mesmo durante momentos desafiadores.
Hábito Número 2: Assuma Riscos e Cultive sua Autoconfiança.
A coragem é a virtude que se encontra entre a covardia e a imprudência e é importante para lidar com o estresse, a preocupação e a ansiedade. Assumir riscos não é o mesmo que agir com imprudência, mas em um mundo em constante mudança é praticamente impossível acertar todos os movimentos. Haverá momentos em que algo vai dar errado, e está tudo bem, se houver uma boa gestão do risco. Bons líderes calculam os riscos, não possuem aversão a eles e conseguem manter o equilíbrio psicológico quando algo dá errado.
Para cultivar a autoconfiança, é preciso prestar atenção ao uso de mídia social, que pode promover comparações e criar expectativas inatingíveis. É preciso limitar ou até mesmo eliminar o uso dessas plataformas. Para manter a saúde mental nos momentos de estresse, vale a prática de exercícios de respiração para controlar a ansiedade e tomar medidas para cuidar de sua saúde mental, como praticar atividades de lazer e se manter ativos fisicamente. Além disso, assumir riscos exige prática diária e determinação.
O treino do corpo é importante para a saúde física e mental. Estabelecer o hábito de se exercitar pelo menos 20 minutos por dia pode promover a autodisciplina e a coragem, além de ajudar a melhorar o sono, diminuir a tensão e as dores de cabeça e aumentar o foco e a clareza. É importante encontrar atividades que sejam prazerosas e adaptá-las à rotina, mesmo quando o tempo não colabora.
Hábito Número 3 : Estabeleça uma Rotina Diária
Você provavelmente já segue uma rotina diária e deve ter já estabelecido ritmos e hábitos que moldam sua vida, de manhã à noite. O que você faz quando acorda? Você já pega seu telefone? Aperta o botão de soneca? Salta da cama e veste roupas de ginástica? Como você responde seus e-mails? À medida que chegam ou duas ou mais vezes ao dia? Você reorganiza seu espaço de trabalho diariamente? Semanalmente? Está sempre muito atarefado para se concentrar? Infelizmente, nem sempre o ritmo e os hábitos que possuímos são os melhores para que sejamos produtivos e ao mesmo tempo mantenhamos o estresse sob controle.
O primeiro passo para mudar isso é identificar o ritmo e os hábitos que desejamos modificar. Pense nos gargalos e distrações que você enfrenta. Por exemplo, se você responde e-mails o dia todo, opte por responder e-mails uma ou algumas vezes por dia. Pense também sobre o que você espera realizar e como tornar isso mais fácil. Se você deseja fazer exercícios matinais, adicione roupas de ginástica à sua rotina diária antes de ir para a cama. Isso reduzirá o atrito entre acordar e começar a correr.
Depois de identificá-los, sincronize-os com o seu calendário. Considere seu fluxo de trabalho: reuniões, tarefas que exigem foco para serem realizadas, atividades administrativas ou repetitivas, considere seu nível de energia ao longo do dia e leve em conta esses fatores ao montar seu calendário diário. Por exemplo, bloqueie o tempo real em seu calendário para responder a e-mails e estabeleça o hábito de colocar roupas de ginástica logo após escovar os dentes.
Finalmente, siga a rotina. Este é, sem dúvida, o passo mais difícil. Se você combinou sua nova rotina com os seus valores, terá a motivação intrínseca para passar alguns dias e talvez algumas semanas. Observe os pontos de atrito que você pode remover e seja gentil consigo mesmo. Levará tempo, mas valerá a pena.
Hábito Número 4: Avalie Constantemente seus Objetivos e suas Metas
Definir metas é importante para o sucesso, mas muitas pessoas não conseguem cumpri-las. Em vez de definir metas baseadas em desejos, o autor Mark Manson sugere se perguntar sobre o tipo de dor que você está disposto a suportar para alcançar seus objetivos. É importante ser claro sobre o que se deseja alcançar e priorizar os objetivos para evitar distrações. Além disso, é necessário encontrar o sistema certo para alcançar cada objetivo específico. Acompanhar o progresso regularmente além de nos fornecer dados, também nos motiva a continuar. Revisar as metas nos permite avaliar se ainda estamos na direção certa e qual atrito pode nos estar impedindo de progredir. Pensar de maneira diferente sobre metas pode ajudar a defini-las e persegui-las com mais eficiência.
O autor James Clear compara o objetivo com um leme e os remos de uma embarcação. O leme define a direção, mas você não fará nenhum progresso se não remar. Preste atenção ao seu progresso revisando suas metas regularmente. Acompanhar o progresso fornece dados e motivação significativos. Nossos cérebros anseiam por esse tipo de feedback e isso cria estímulos. Por fim, ao revisar suas metas, faça para si mesmo pelo menos duas perguntas difíceis. Primeiro : Esse leme ainda está na direção certa? Esse ainda é o objetivo mais importante para continuar remando e gastando energia? E segundo, o que o está impedindo se mover mais rápido e como você pode remover ou minimizar estas restrições? O que precisa mudar em seu ambiente que você possa se mover mais rápido? Pensar de maneira diferente sobre os objetivos o ajudará a defini-los e persegui-los com mais eficiência. Com foco e com a definição correta, você estará no caminho para manter as resoluções e ser mais produtivo.
Hábito Número 5: Cultive a Gratidão
A gratidão é um hábito que pode afetar positivamente nossa atitude, produtividade, relacionamentos, bem-estar, resiliência e saúde física. Uma das maneiras de praticar a gratidão intencionalmente é manter um diário de gratidão.
Concentre-se em agradecimentos de cauda longa, que são específicos e detalhados. Em vez de se limitar a agradecer por coisas gerais, como amigos, família ou um bom dia, os agradecimentos de cauda longa focam em coisas específicas que podem ser facilmente identificadas e apreciadas. Por exemplo, em vez de simplesmente agradecer por um bom dia, diga: “Agradeço pelo sol brilhante que me acordou de manhã, pelo café quente que me deu a energia que precisava para começar o dia e pelo sorriso da minha esposa, que sempre me faz sentir amado.” A ideia é ser específico e expressar gratidão por coisas específicas e detalhadas, em vez de coisas mais amplas e genéricas. Agende um tempo para isso em sua agenda e em pouco tempo irá perceber que muitas coisas positivas são simplesmente esquecidas na roda viva que vivemos.
Outra forma de cultivar a gratidão ´´e servir aos outros, mudando a perspectiva de si mesmo para outras pessoas. Você pode ajudar alguém de várias maneiras, seja dedicando seu tempo, dinheiro ou habilidades para beneficiar outra pessoa ou comunidade. Isso pode ser algo tão simples quanto ajudar um amigo a mudar de casa ou participar de um projeto voluntário para pintar as casas de pessoas com baixo poder aquisitivo em sua comunidade.
Ao servir aos outros, você pode ajudar a melhorar a vida de outras pessoas e, ao mesmo tempo, experimentar a sensação de satisfação e propósito que vem com o ato de ajudar. Além disso, servir aos outros também pode ser uma forma de se conectar com outras pessoas e criar relacionamentos mais profundos e significativos.
Servindo aos outros, você se sentirá mais humano, mais conectado com as pessoas, perceberá aumento considerável na sua lista de agradecimentos, além da sensação de propósito e pertencimento. Como resultado, perceberá diminuição do estresse, e se sentirá mais feliz, além de melhorar sua autoestima.
Portanto, servir aos outros é uma atividade valiosa e importante que pode trazer muitos benefícios tanto para aqueles que são ajudados quanto para aqueles que ajudam. O hábito de praticar a gratidão pode ser aprimorado com a prática, e pode ser uma maneira valiosa de melhorar a vida e o bem-estar.
Concluindo
Agora você está pronto para aprofundar alguns desses hábitos. Lembre-se de não tentá-los todos de uma vez. Defina metas gerenciáveis para si mesmo para garantir que possa seguir os hábitos que deseja cultivar. Não sinta que precisa adotá-los todos da noite para o dia.
Se você estiver interessado em continuar crescendo como líder executivo, existem alguns ótimos livros sobre hábitos por aí. “O Poder do Hábito” de Charles Duhigg, “Hábitos Atômicos” de James Clear, “Bons Hábitos, Mau Hábitos” de Wendy Wood. Leia também “Ouse Liderar” de Brene Brown que apesar de não ser diretamente sobre hábitos, oferece ótimas dicas para construir relacionamentos saudáveis no ambiente de trabalho. Acima de tudo tenha paciência com você mesmo