{"id":1035,"date":"2021-06-01T19:29:18","date_gmt":"2021-06-01T22:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/corporateacademy.org\/?p=1035"},"modified":"2021-09-08T15:15:38","modified_gmt":"2021-09-08T18:15:38","slug":"tempo-pra-mim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corporateacademy.org\/index.php\/2021\/06\/01\/tempo-pra-mim\/","title":{"rendered":"Tempo pra Mim"},"content":{"rendered":"\n

Fernando Neves, Ph.D.<\/p>\n\n\n\n

Preciso de um dia com mais de vinte e quatro horas! Voc\u00ea j\u00e1 deve ter dito isso. Se n\u00e3o disse, muito provavelmente ouviu algu\u00e9m dizer. Tempo \u00e9 o recurso mais escasso que temos e a menos que ele possa ser administrado, n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel administrar outras coisas. Esta frase n\u00e3o \u00e9 minha, Peter Drucker disse isso em seu livro o gestor eficaz<\/a>. Talvez voc\u00ea esteja constantemente pensando no trabalho, preocupado ou preocupada em n\u00e3o estar dispon\u00edvel vinte e quatro horas por dias, sete dias por semana. Ou quem sabe voc\u00ea est\u00e1 fazendo malabarismo para dar conta das crian\u00e7as, cuidar de idosos, ter tempo pra caminhar com seu animal de estima\u00e7\u00e3o, ou talvez apenas preso ou presa na roda viva de pagar contas, manter a limpeza da casa, administrar as coisas do dia a dia, auxiliar os filhos nas tarefas da escola. A quest\u00e3o \u00e9: Como est\u00e1 o tempo reservado para voc\u00ea? Cuidar da sa\u00fade seja ela f\u00edsica ou mental \u00e9 prioridade. Mas onde encontrar tempo para tanta coisa? O fil\u00f3sofo e  escritor Mario S\u00e9rgio Cortela <\/a>diz que tempo \u00e9 uma quest\u00e3o de prioridade. Se voc\u00ea n\u00e3o encontra o tempo necess\u00e1rio para si mesmo \u00e9 porque n\u00e3o considera que isso seja uma prioridade para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e1re!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O primeiro passo para romper com a roda viva \u00e9 parar, respirar e entender que \u00e9 humanamente imposs\u00edvel carregar o mundo nas costas. Muitas vezes as pessoas ao seu redor podem ajudar mais se voc\u00ea simplesmente pedir e distribuir atividades tanto pessoais quanto profissionais. Algumas vezes \u00e9 preciso desapegar-se e deixar que as pessoas fa\u00e7am do jeito delas. N\u00e3o seja detalhista e perfeccionista. O fato de que algo n\u00e3o seja feito do seu jeito n\u00e3o significa que n\u00e3o tenha qualidade. \u00c9 preciso valorizar o trabalho das pessoas para que voc\u00ea possa liberar tempo para si mesmo.<\/p>\n\n\n\n

O pr\u00f3ximo passo \u00e9 se dar a permiss\u00e3o de cuidar de si mesmo agora! Se voc\u00ea continuar a adiar o cuidar de voc\u00ea at\u00e9 estar menos ocupado ou ocupada, at\u00e9 que sua casa esteja em ordem ou seus filhos cuidados, pode ser que nunca o fa\u00e7a. No entanto, se fizer uma pequena pausa e considerar que cuidar de si  \u00e9 uma prioridade, ficar\u00e1 mais f\u00e1cil estabelecer uma rotina em que voc\u00ea seja a prioridade zero.<\/p>\n\n\n\n

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Elisabeth G. Saunders, autora do best seller How to invest your time like money<\/a>, diz que a maioria das metodologias de gest\u00e3o do tempo falha porque levam as pessoas  \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de miss\u00e3o cumprida e satisfa\u00e7\u00e3o de ter conseguido fazer mais coisas apesar de sua agenda j\u00e1 cheia. Isso cria a falsa esperan\u00e7a de que se voc\u00ea apenas trabalhar com mais efici\u00eancia, livrando-se das distra\u00e7\u00f5es e fazendo suas tarefas de forma mais organizada, poder\u00e1 fazer tudo que quiser e ainda ir\u00e1 deixar as pessoas felizes. Elisabeth compara estas metodologias como sendo equivalentes a acumular contas no cart\u00e3o de cr\u00e9dito  ao inv\u00e9s de aprender a  cortar despesas. Mais atividades n\u00e3o v\u00e3o solucionar o problema, porque voc\u00ea vai acabar sentindo-se pior ao perceber que n\u00e3o consegue realizar o imposs\u00edvel. Assim, como o investimento faz o dinheiro trabalhar para voc\u00ea, investir o seu tempo cuidando de si, trar\u00e1 resultados positivos, como por exemplo,  mais \u00e2nimo e disposi\u00e7\u00e3o, melhor racioc\u00ednio, al\u00e9m do reconhecimento de sua equipe pela confian\u00e7a depositada neles.<\/p>\n\n\n\n

Defina suas necessidades<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em se tratando de felicidade e bem estar, diferentes pessoas possuem distintas  necessidades. No entanto,  algumas coisas s\u00e3o comuns a todos,  como por exemplo, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, qualidade de sono ou bem estar f\u00edsico e mental. Fa\u00e7a a sua pr\u00f3pria lista e priorize o que voc\u00ea entende ser mais importante. Se n\u00e3o tem dormido bem, o sono de qualidade deve estar no topo da lista, caso o problema seja cansa\u00e7o, voc\u00ea deve priorizar em sua agenda um momento para relaxar, meditar ou sair para uma caminhada. Enfim, voc\u00ea \u00e9 a melhor pessoa para estabelecer suas pr\u00f3prias prioridades. Procure fazer uma lista curta com no m\u00e1ximo 3 ou 4 itens de forma que seja poss\u00edvel execut\u00e1-los. <\/p>\n\n\n\n

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Bloqueando a agenda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Agora \u00e9 preciso acrescentar em sua agenda estes momentos. N\u00e3o sinta culpa por interromper suas atividades durante o dia para dedicar alguns minutos a voc\u00ea. Lembre-se da ilustra\u00e7\u00e3o do lenhador que precisa de tempo em tempo afiar o machado para garantir um trabalho com efic\u00e1cia. <\/p>\n\n\n\n

Em tempos de home office, \u00e9 comum que a agenda esteja lotada, sem espa\u00e7os para sequer tomar um caf\u00e9 ou ir ao banheiro. Eu  trabalho com pessoas que est\u00e3o em outros fusos hor\u00e1rios e que ao agendar uma reuni\u00e3o, esquecem de verificar se todas as pessoas est\u00e3o trabalhando no mesmo hor\u00e1rio. Ao  come\u00e7ar a receber solicita\u00e7\u00f5es de reuni\u00f5es em meu hor\u00e1rio de almo\u00e7o tive que bloquear minha agenda no outlook durante uma hora todos os dias, deixando claro que n\u00e3o estou dispon\u00edvel naquele momento. Se preciso agendar m\u00e9dico, ou relaxar tomando um caf\u00e9 fa\u00e7o o mesmo. N\u00e3o sinta-se culpado em declinar aquela reuni\u00e3o \u00e0s tr\u00eas horas da manh\u00e3, mas explique que est\u00e1 fora do seu hor\u00e1rio de trabalho e solicite para que ela seja reagendada.<\/p>\n\n\n\n

Se precisa ir pra cama cedo para garantir boas horas de sono, que tal programar um alarme no celular para se lembrar que est\u00e1 na hora de se desconectar e dormir? Se n\u00e3o pega no sono logo, talvez um ch\u00e1 quente ou uma leitura que n\u00e3o tenha nada a ver com trabalho ajude. N\u00e3o leia no tablet ou celular. Use um livro com uma luz de leitura ou e-reader com a tecnologia e-paper para garantir que a luz do aparelho tenha efeito inverso e te desperte ainda mais. Tente ouvir sons de chuva ou uma m\u00fasica bem suave. Enfim, encontre aquilo que melhor se adapta a voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

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Elimine Distra\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o desperdice seu tempo com instagram ou facebook, a menos que fa\u00e7a isso a trabalho. Mesmo nestes casos, evite as distra\u00e7\u00f5es com coisas in\u00fateis. Usa YouTube para aprender ou buscar informa\u00e7\u00f5es relevantes? Desligue a op\u00e7\u00e3o que inicia automaticamente um novo v\u00eddeo, salve v\u00eddeos que ache interessantes para assistir depois, assim voc\u00ea n\u00e3o ir\u00e1 se distrair e perder o foco naquilo que est\u00e1 fazendo. Desligue as notifica\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias no seu computador ou celular. N\u00e3o seja escravo ou escrava da tecnologia, mas fa\u00e7a com que a tecnologia trabalhe para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

A falta de foco durante tarefas que exigem concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 o inimigo n\u00famero um da falta de tempo. Se precisa realizar um trabalho focado, n\u00e3o sinta-se culpado em fechar o e-mail ou o programa de  chat. Quando poss\u00edvel coloque o celular no silencioso ou at\u00e9 mesmo no modo avi\u00e3o. A ci\u00eancia j\u00e1 mostrou que n\u00e3o somos multitask. O que nosso c\u00e9rebro faz quando tentamos fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo \u00e9 desligar e ligar a aten\u00e7\u00e3o em coisas diferentes. O problema \u00e9 que este efeito de ligar e desligar consome energia. Al\u00e9m disso, ao voltar para a tarefa que exige foco, voc\u00ea perder\u00e1 tempo re-conectando-se a ela.<\/p>\n\n\n\n

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Prepare-se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma vez que definiu suas prioridades, deixou seu dia a dia mais enxuto e produtivo, eliminando distra\u00e7\u00f5es e aumentando o foco, al\u00e9m de bloquear sua agenda para o que \u00e9 priorit\u00e1rio. Chegou o momento de colocar em pr\u00e1tica. Para isso, voc\u00ea precisa se preparar refor\u00e7ando seus comportamentos positivos. Procure conectar-se com pessoas que decidiram fazer o mesmo, leia revistas ou livros que refor\u00e7am seu mindset. Se voc\u00ea decidiu caminhar ou correr duas ou tr\u00eas vezes por semana, aquela publica\u00e7\u00e3o sobre sa\u00fade ou atividade f\u00edsica vai te ajudar. Agendar atividades com amigos pode ser uma excelente op\u00e7\u00e3o para que a motiva\u00e7\u00e3o venha \u00e0 tona. Elimine os pontos de atrito que o separam de suas atividades f\u00edsicas deixando tudo ao alcance. Diga para outras pessoas o que ir\u00e1 fazer, assim seu c\u00e9rebro assimila a atividade mais facilmente. Enfim, independente da atividade ou necessidade, voc\u00ea precisa estar psicologicamente preparado ou preparada.<\/p>\n\n\n\n

Prepare os outros<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalmente, deixe claro para as pessoas que vivem ou trabalham com voc\u00ea as suas prioridades. Se precisa mudar sua dieta, \u00e9 importante que as pessoas saibam que voc\u00ea ter\u00e1 um card\u00e1pio diferenciado. Se precisarem de voc\u00ea durante o tempo que reservou para si mesmo, ter\u00e3o de esperar da mesma forma que esperam que sua reuni\u00e3o termine. N\u00e3o s\u00e3o os colegas de trabalho os que mais sabotam suas decis\u00f5es de cuidar de si, mas aqueles que amamos e est\u00e3o do nosso lado o tempo todo. Tememos desapont\u00e1-los ou desagrad\u00e1-los, mas \u00e9 preciso deixar claro que este tempo \u00e9 t\u00e3o importante para voc\u00ea como o tempo que reservou para o trabalho ou para estar com eles. Por fim, n\u00e3o deixe de bloquear este tempo precioso para curtir a fam\u00edlia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fernando Neves, Ph.D. Preciso de um dia com mais de vinte e quatro horas! Voc\u00ea j\u00e1 deve ter dito isso. Se n\u00e3o disse, muito provavelmente ouviu algu\u00e9m dizer. Tempo \u00e9 o recurso mais escasso que temos e a menos que ele possa ser administrado, n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel administrar outras coisas. Esta frase n\u00e3o \u00e9 minha, … Continuar lendo Tempo pra Mim<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[19,18,20,364,295,315,365],"tags":[376,381,266,384,378,379,375,367,218,372,336,105,374,369,383,366,382,371,368],"class_list":["post-1035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ambiente-corporativo","category-comportamento","category-gestao-de-pessoas","category-gestao-do-tempo","category-inteligencia-emocional","category-relacionamento","category-saude","tag-atividade-fisica","tag-atividade-fisica-2","tag-burnout","tag-cuidar-da-saude","tag-curtir","tag-curtir-a-vida","tag-distracoes","tag-foco","tag-gestao-do-tempo","tag-necessidades","tag-negocios","tag-organizacao","tag-outlook","tag-prioridades","tag-relax","tag-saude","tag-tempo","tag-tempo-e-dinheiro","tag-tempo-pra-mim"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t